הם מרגישים הכל - 5 רעיונות קטנים להפחתת סטרס עם הילדים

הם מרגישים הכל - 5 רעיונות קטנים להפחתת סטרס עם הילדים

גם כשאנחנו לא אומרים מילה - הילדים מרגישים.
הם קולטים אותנו דרך טון הדיבור, העיניים, התזוזות הקטנות.
ובתוך ימים סוערים וחוסר ודאות, הם זקוקים לנו אפילו יותר.
אבל איך אפשר לתת להם שקט כשגם אנחנו קצת רועדים בפנים?

בדיוק לשם כך אספנו חמישה רעיונות פשוטים, נגישים ומרגיעים שיכולים לעזור להם. ולעזור לך.

1. לצייר בלי חוקים

תביאו כמה דפים, צבעים וטושים ותתחילו יחד.
אפשר לצייר רגשות, חלומות, משהו שמרגיע ואפשר גם סתם לקשקש.
בלי לשפוט, בלי לתקן, בלי “זה יפה” או “לא יפה." פשוט לתת לידיים לדבר.

2. עיסוי קטן לפני השינה

עיסוי עדין בכפות רגליים, גב או ידיים
זו לא רק דרך להרגיע את הגוף, אלא גם לחזק את תחושת הביטחון.
אפשר עם שמן טבעי, מוזיקה שקטה, ואור עמום.
זו תזכורת עדינה: “את.ה בטוח.ה. אני פה.”

3.  נשימות יחד

לשכב על הגב, יד על הבטן, ולנשום יחד בקצב אחיד.
אפשר גם “לנשום כמו בלון”:
4 שניות נשימה פנימה - לעצור לרגע - 4 שניות נשיפה איטית.
זו דרך פשוטה וקסומה לווסת רגשות - גם שלך, גם שלהם.

4. טקס ערב מרגיע

סיפור נעים, אור חלש, חיבוק, שיר שקט או משפט קבוע שחוזר בכל ערב:
“היום נגמר, מחר מחכה לנו התחלה חדשה.” ילדים צריכים עוגנים. וגם אנחנו.

5. פלייליסט משפחתי

תיצרו יחד פלייליסט של שירים שעושים לכם טוב.
תנו להם לבחור, ואז תשמעו יחד.
אפשר לרקוד, לנוח, לצייר תוך כדי או פשוט לשים את זה ברקע.

לסיום

אין פתרון קסם לסטרס, ואין הורה מושלם
אבל יש המון רגעים קטנים שיכולים לרכך, לעטוף, ולרפא.
וכל פעם שאתם עוצרים רגע ונמצאים באמת , זה עובר הלאה.

שלחו לנו אם ניסיתם, ואיזה רעיון הכי נגע בכם.
ואם יש לכם עוד טיפים מנחמים - תמיד נשמח לשמוע 🫶